DailyMoscow: 10 книг, которые помогут справиться с тревожностью, депрессией и токсичными людьми

DailyMoscow: 10 книг, которые помогут справиться с тревожностью, депрессией и токсичными людьми

Тревога, депрессия, апатия, самосаботаж, токсичные люди — сегодня и вокруг, и внутри нас довольно беспокойно. Если к психотерапевту идти не хочется, а справиться с тяжелой реальностью надо — помогут книги.

Мы выбрали 10 книг издательства МИФ, в которых психологи и психотерапевты рассказывают, как эффективно работать с этими непростыми эмоциями. Полезное и терапевтическое чтение.

Избавление от тревоги и депрессии

 

Избавление от тревоги и депрессии

Многие люди избегают эмоций: когда их одолевает тревога, они стремятся спрятаться от этих чувств или подавить их. Психолог Майкл Томпкинс пишет о том, что избегание не работает, а вот признание своих чувства — более полезная практика.

В своей книге Томпкинс предлагает инструменты из когнитивно-поведенческой терапии, которая особенно эффективна лечении тревожных и депрессивных расстройств. И дает практики, которые помогают справиться с тревогой, печалью и стать устойчивее.

Безусловная любовь к себе

 

Книга Безусловная любовь к себеНевозможно дышать полной грудью и радоваться жизни, когда ты не в ладу с собой. Доктор Шаинна Али, консультант по вопросам психического здоровья и педагог, в уверена: важно принимать себя целиком, со своими светлыми и темными сторонами.

Прочитав её книгу, вы узнаете, что такое пространство для роста, как прекратить самосаботаж и как обрести внутреннюю свободу.

Но самое главное — прочувствуете это на практике: вас ждут задания и упражнения, которые приведут вас к главному сокровищу — своей самости.

От самосаботажа к саморазвитию

 

Книга: От самосаботажа к саморазвитию«Ничто так не мешает нам двигаться к поставленным целям, как мы сами», — пишет в своей книге автор и консультант журнала Forbes Брианна Уист. Но почему? Дело наверняка в самосаботаже. Именно из-за него мы не можем реализовать себя и раз за разом совершаем одни и те же ошибки.

Чтобы изменить это, нужна глубокая внутренняя работа. Сделать её поможет книга Брианны Уист, где автор дает конкретные инструменты по борьбе с самосаботажем и деструктивным поведением.

Управление тревогой

 

Книга Управление тревогойПсихотерапевт Катлин Смит говорит: тревожность похожа на дымовой датчик — у кого-то срабатывает часто, а у кого-то нет. И признаётся: «В моих интересах иметь сверхчувствительный датчик, ведь однажды он может спасти жизнь».

В своей книге Катлин Смит дает много практики, которая помогает уменьшить силу хронического беспокойства и стать более устойчивым человеком. Автор опирается на теорию Мюррея Боуэна и приводит примеры из своей практики. Просто, понятно и очень увлекательно.

Не мешай себе жить

 

Не мешай себе жить книгаЕще одна книга о самосаботаже. Психиатр Марк Гоулстон разбирает 40 моделей деструктивного поведения — от прокрастинации до тяжелых зависимостей.

Гоулстон говорит, что самосаботаж постепенно входит в привычку — вот почему часто мы раз за разом сами всё портим.

В своей книге автор предлагает упражнения, которые помогут доводить начатое до конца, научат говорить «нет» и перестать общаться с людьми, которые вас не ценят. Отрезвляющая, честная и дерзкая книга с практичными советами.

Токсичные люди

 

Книга: Токсичные людиЕсли вы когда-нибудь встречали токсичных людей (а вы наверняка встречали), то знаете, как нелегко с ними взаимодействовать. Книга Шахида Араби, знаменитого эксперт, специализирующийся на теме психологического насилия, помогает понять, как выстроить это общение.

Автор рассказывает о том, какие типы токсичных людей бывают, учит определять, не манипулируют ли вами, дает упражнения, и подсказывает, как безопасно выйти из травмирующих отношений и восстановиться после них.

Внутренний ребенок

 

Книга Внутренний ребенокВ каждом взрослом живет Внутренний ребенок: открытый, искренний, живой. Но часто он оказывается подавлен из-за травмирующего опыта детства.

Среди причин — принятая в семье привычка критиковать и наказывать, перфекционизм, холодность.

Впервые на русском языке — самое авторитетное и цитируемое издание о Внутреннем ребенке. Чарльз Уитфилд, врач-психотерапевт, разработал программу, цель которой — помочь людям вновь обрести свое подлинное «Я».

Мои разные «я»

 

Книга: Мои разные «я»«В голове хаос…», «Что-то внутри меня подсказывает обратное…», «Сам не знаю, как так получилось»… Доктор Ричард Шварц уверен: в каждом из нас есть несколько субличностей. Порой они диаметрально противоположны, но для счастья и здоровья нужно понимать, уважать и любить каждую из них.

Книга Шварца помогает превратить субличности в своих союзников, исцелить травмы прошлого, находиться в мире с собой и другими. И полюбить себя — в самом настоящем, не избитом смысле этой фразы.

Выбор

 

Книга ВыборЭту книгу Эдит Ева Эгер, которая пережила Аушвиц, написала в 90 лет. В ней она описала свой жизненный путь, который ей пришлось пройти: она лишилась дома, близких, но выжила. После войны вышла замуж, родила ребенка и получила научную степень по психологии.

Всю жизнь Эдит посвятила помощи людям. Её книга — это не просто мемуары или история человека, пережившего холокост. Это книга о милосердии и исцелении, свободе и внутренней силе. Сильное и светлое чтение.

Беспокойный человек

 

Беспокойный человек книгаПсихотерапевт Стюарт Геддес изучает тревожность последние десять лет. В своей книге Геддес рассказывает, как беспокойство влияет на нас, нашу работу и отношения с близкими. Разбирается, нормально ли все время волноваться.

Не нужно стремиться избавиться от тревожности — ведь это невозможно. Нужно научиться с ней жить и взаимодействовать.

И предлагает целый комплекс упражнений и техник, которые помогут бережно относиться к себе и изменить паттерны мышления.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован.

Related Posts

Ход торгов МосБиржи 27.01 УК "Альфа-Капитал"

Ход торгов МосБиржи 27.01 УК «Альфа-Капитал»Ход торгов МосБиржи 27.01 УК «Альфа-Капитал»

Российский фондовый рынок в четверг, 27 января, торгуется с повышением.   День начался продажами, а затем на площадках произошел резкий разворот в противоположную сторону. Внимание обращено на полученный российскими дипломатами ответ

READ MOREREAD MORE
Открытие российского рынка 31.01– Сбер Управление Активами

Открытие российского рынка 31.01– Сбер Управление АктивамиОткрытие российского рынка 31.01– Сбер Управление Активами

Российский рынок акций начинает неделю с уверенного восстановления. Индекс МосБиржи в первый час торгов прибавляет +2,0%, долларовый РТC растет на +3,1%. Поддержку оказывают нефтяные котировки около 90 долларов за баррель

READ MOREREAD MORE

Daily Moscow: Московская область запустит более 20 проектов по импортозамещениюDaily Moscow: Московская область запустит более 20 проектов по импортозамещению

В Московской области запустят 24 проекта по импортозамещению. Соответствующее поручение главам городских округов дал губернатор региона Андрей Воробьев. Об этом сообщает телеканал «360».  Компании, которые захотят принять участие в программе импортозамещения,

READ MOREREAD MORE